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标题: 天气热，把水果当正餐？吃过量也会发胖了，怎吃好？-视频 [打印本页]

作者: 资讯王 时间: 2014-6-7 16:44
标题: 天气热，把水果当正餐？吃过量也会发胖了，怎吃好？-视频
芒果大盘吃最过瘾，以为西瓜甜度较低，一片接一片，但每种水果含醣不同，不是不甜就可以狂吃，还是得以份计算，记者实测甜度，以当季5种水果来测试，用吸管吸出果汁滴几滴在折光仪上，结果马上出来，玉荷包甜度在18度，西瓜甜度11度，凤梨甜度14度，香蕉20度，芒果13度，营养师建议，每人每天水果份量是2到4份，而15公克醣类的食物就算「1份」，1份水果的平均热量大概就是60大卡。

像是芒果，1颗就等于吃掉8颗方糖，等于超过白饭热量，改良过的甚至更高，天热吃水果当正餐感觉少份量，但还是要有所节制才是健康。
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