饭后健走30分钟，健康又瘦身，8个月甩肉13公斤-视频

动动脖子、左右摇摆，医师强调，健走前后都要暖身，不需要刻意挑选阶梯或是斜坡，平地运动场最适合，本来不运动的人开始规律进行，可降低百分之28死亡率。

鸡块、薯条炸的酥脆，看了真想一口咬下去，再来盘可口的甜点，吃得很满足，但身材可就不能保证了，本来不爱运动的杨小姐，就是把健走融入日常生活中，她每天饭后走路20-30分钟，8个月内瘦了13公斤，只需要1双鞋子，不需要激烈运动就能在身体可负荷的速度下，健康又瘦身。

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。