每天多走2千步，20分钟，降低心血管病风险10%-视频

研究团队利用统计算出每天多走两千步，可降低百分之八到百分之十的心血管疾病风险。

研究人员让近一万名五十岁以上、来自四十个国家的民众带上计步器，比较第一周与一年后的平均走路步数，并追踪五年内罹患心血管疾病风险发现，在实验第一周每天多走两千步的人，可以降低约百分之十的心血管疾病风险；一年后的风险则降低约百分之八。

研究也发现，走得越多，心血管疾病风险可降更多。若每天走两千步的民众能增加到四千步，一年后可降低百分之十六的心血管疾病风险；如果日走六千步则可降低百分之廿四风险。

「这项研究颠覆我们的传统观念。」振兴医院中风中心主任尹居浩说，这可能是第一个用科学方式计算出走路步数有益健康的研究。事实上，过去国人总认为运动一定要达到微喘、流汗程度才有效，但有动比没动好，走路也能达到一样效果。

不过，运动须持之以恒，并养成生活习惯才行，尹居浩表示，「三天打鱼，两天晒网」，反而会增加心脏负担，提高心血管疾病与中风风险。