心脏病研究：睡太多或太少，对心脏都不太好-视频

这项由芝加哥医学院心脏病学专家领导的研究发现，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生多种心脏病问题的危险机率较大。 睡眠太少会引起血压波动，进而明显增加中风、心脏病发作的危险。另一方面，睡眠过多是缺氧的表现，会增加心绞痛和冠状动脉变窄，导致心脏供血供氧不足等问题。

好的睡眠不仅让人一天精神百倍，在夜晚进入深度睡眠时，心率减慢、血压降低并且平稳，心脏也会得到很好的休息。

他们建议，有心脑血管疾病的患者，应该尽可能保证起居定时，睡眠充足，不要熬夜。晚上没睡够七小时，或者睡得不深等睡眠质量不好的人，最好养成适度午休的习惯。另外，要能保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间，通常人体在这段时间能达到深度睡眠，这是缓解疲劳的最佳时段。

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