狂做仰卧起坐，姿势错误壮男瘫痪，如何正确做？-视频讲解

物理治疗师说，一般人在做仰卧起坐时都会将双手放在脑后，但这样会造成颈椎在施力时拉扯受伤，起身时憋气也是错误的，可能会导致血管破裂，另外双腿伸直也不正确，会加重背部负担。

正确的姿势很简单，双手交叉放在胸前，以腹部施力缓缓起身，同时在起身时要合併吐气不要憋气，而且1天只能做20次，只要姿势正确，持之以恒就可以成功锻炼腹肌。