掌握5诀窍让你快乐没烦恼

　　（中央社台北23日电）「生活科学」（LiveScience）网站报导，部分科学家主张，快乐主要取决于遗传、健康，以及其他难以控制的因素。但最新研究显示，透过练习，人们确实可以掌握「快乐」，并提昇这种感觉。

　　加州大学河滨分校（University of California，Riverside）心理学家柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）說：「这个价值连城的问题是，人有可能变得更快乐吗研究发现，快乐有一部分取决于遗传，人生境遇对快乐的影响远小于我们的想像。但我们认为，很大比例的快乐在我们掌控范围内。」

　　柳波莫斯基20日在美国科学促进会（AmericanAssociation for the Advancement of Science）年度会议上表示，她和同事去年针对51项研究进行评估。这些研究期望透过各种正面思考来增进快乐。

　　他们发现，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究结果刊载于「临床心理期刊」（Journal of ClinicalPsychology）。

　　以下是研究显示能提昇快乐的5大诀窍：

　　●充满感激：研究要求若干对象撰写感谢函，给曾帮助他们的人。研究发现，拥有这项习惯的人表示，快乐的感觉持续增长，延续数週甚至数月。更令人惊讶的是，寄信并非必要的举动。信件就算无法送达对方，写信的人还是感到快乐。

　　●保持乐观：另一项颇有效果的方式是乐观思考。研究要求受试者想像一个理想的未来。举例而言，与爱侣共筑爱巢，或找到能实现自我的工作，并具体列举在日志中。数週后，这些人表示，幸福感日益增加。

　　●正面思维：研究发现，每週写下发生在自己身上3件好事的人，快乐的感觉大幅增加。看来正面思考能让人心情愉悅。

　　●发挥所长：另一项研究要求对象发掘自己最显著的优点，并尝试以新方法来发挥。举例来說，认为自己具备幽默感的人，可以试著說笑话炒热办公室气氛，或让难过的朋友摆脱阴霾。这个习惯也能让人更加快乐。

　　●多做善事：助人就是助己。花时间或捐钱来行善 ，或无私地帮助有需要的人，都表示自己变得更快乐了。

来源：http://dailynews.sina.com/gb/new ... 23/05131216538.html