午饭后小睡90分钟工作效率高

(本网讯) 苹果日报报道，午饭后睡一睡可提升工作或学习效率。美国一项研究发现午饭后睡 90分钟，有助打工仔改善短期记忆，估计可提升工作或学习效率一成，更可改善负面情绪，减低因工作压力引发的焦虑及抑郁症状。

　　午睡可以与健康生活挂钩，加州大学心理学系一项研究邀请了 39名年轻雇员参加，他们在正午 12时先接受一项密集的短期记忆测试，在短时间内记下大批陌生人的样貌与名字，并完成一些逻辑思考题，计算成绩后，其中一组参加者在下午 2时午睡 90分钟，另一组人则要保持清醒，两组人在同日的傍晚 6时再接受测试，结果发现午睡组的成绩高出一成，因疲倦引发的负面情绪也较少。

　　研究显示由正午至傍晚一段时间，短期分析及学习能力会下降最少一成，午睡则可让脑袋短暂休息，提升效率，若能达到没有梦的深层睡眠，短期记忆的恢复更理想。专家相信午睡不但能改善短期记忆，更可增强长期记忆，呼吁不论是雇员或莘莘学子，若觉得非常疲倦切勿死撑，小睡片刻可阻止脑部功能减退。

来源：http://www.dawanews.com/news_view.asp?id=1845