每日睡眠少过6小时易早死

　　欧洲一项研究报告指出，有“明确证据”显示每晚睡少于6个小时，会增加早死风险，持续的话，未满65岁逝世的机会率将较一晚睡够6至8个小时的人，增加12%死亡机会。但另一方面，如果一个人通常睡超过9个小时，那最好马上做身体检查，因为睡得多也是一种健康警报。

　　英国华威大学(University of Warwick)与意大利那不勒斯的费代里科二世大学(Federico II University)的学者，合作分析了欧、美、亚洲分别进行的16项研究。接受观察的人数逾150万，其中逾130万人接受观察长达25年，而有逾10万人在此期间死亡。

　　研究发现，普遍每晚睡少过6小时者，在25年间比一般建议睡6至8小时者早逝机会增12%。然而，长期睡超过9小时亦非好事，其早逝率更高出30%。专家建议：“假如你常要睡9或10小时，最好请教医生。”

　　此刊于科学杂志《睡眠》的研究指出，睡眠少于6小时与早逝两者间存在直接关系的“明确证据”。此前的研究早已显示，睡眠不足与心脏病、高血压、痴肥、糖尿病、高胆固醇等病痛有关。

　　至于睡眠过多本身虽非“危险”，却是隐伏抑郁症、身体活动机能衰退，乃至个别癌症等疾患的“指标”。

　　领导这项研究的华威大学“睡眠、健康与社会计划”负责人卡普乔(Francesco Cappuccio)教授说：“睡得不够多可以是健康差的成因，睡得过长则很可能是健康差的指标。”

　　“现代社会人们平均睡眠时间正逐渐减少，这在全职雇员中更为普遍，这反映了社会压力下人们工时较长和要较多轮更工作。另一方面，健康状况恶化也会令睡眠时间延长……持续每晚睡6至8个小时，可能对健康最好。”

　　英国睡眠研究中心专家霍恩表示，睡眠跟身体和精神健康都有关，“睡眠受很多疾病和条件影响，包括抑郁”；改善睡眠并不一定使人活得更健康、更长寿，但每晚睡少于5个小时就对大多数人来说肯定不够，会使人终日打瞌睡，增加驾驶或操作机械等危险。

来源：http://www.chinanews.com.cn/hr/h ... 05-07/2269057.shtml