大马资讯论坛 - 马来西亚中文资讯平台

 找回密码
 注册
搜索
打印 上一主题 下一主题

天气热,把水果当正餐?吃过量也会发胖了,怎吃好?-视频

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-6-7 16:44:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
芒果大盘吃最过瘾,以为西瓜甜度较低,一片接一片,但每种水果含醣不同,不是不甜就可以狂吃,还是得以份计算,记者实测甜度,以当季5种水果来测试,用吸管吸出果汁滴几滴在折光仪上,结果马上出来,玉荷包甜度在18度,西瓜甜度11度,凤梨甜度14度,香蕉20度,芒果13度,营养师建议,每人每天水果份量是2到4份,而15公克醣类的食物就算「1份」,1份水果的平均热量大概就是60大卡。

像是芒果,1颗就等于吃掉8颗方糖,等于超过白饭热量,改良过的甚至更高,天热吃水果当正餐感觉少份量,但还是要有所节制才是健康。

手机版|大马资讯论坛  

GMT+8, 2024-5-15 04:05 , Processed in 0.018229 second(s), 13 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表